Saviez-vous qu’il y aurait de 20 à 50 % des gens qui ne prennent aucune pause au travail pendant la journée? Pourtant, les effets bénéfiques des micro-pauses sont largement documentés.  De nombreuses études montrent que le maintien d’une posture statique sur une longue durée (Ex; assis devant l’ordinateur, la télévision ou en salle de classe etc.) augmente les risques de crises cardiaque, de diabètes, de dépression et d’obésité. Cela peut également engendrer des troubles musculosquelettiques tels que des douleurs au dos, au cou, aux épaules, etc. Les micro-pauses actives sont de plus en plus populaires dans les entreprises pour répondre à ce besoin et procurent des effets bénéfiques qui sont largement documentés.

Qu’est-ce qu’une micro-pause?

Bien que certaines personnes perçoivent ces micro-pauses comme une perte de temps (et d’argent…), les micro-pauses permettent aux employés de bouger pendant leurs heures de travail ce qui diminue ainsi les risques de troubles musculosquelettiques et le niveau de stress perçu. En effet, se détacher de ses tâches pour quelques secondes à quelques minutes afin de s’étirer et bouger active le système cardio-vasculaire et relâche les tensions musculaires. Une micro-pause est d’une durée d’environ 30 secondes à 1 minute. Elle peut aussi être réalisée plusieurs fois lors de votre journée de travail ou durant une tâche exigeante de longue durée. Elle peut être utilisée à des fins d’étirement ou d’exercices actifs rapides.  Bref, l’idée principale est de ne pas rester dans la même posture plus de 30 minutes sans bouger.

Voici quelques bienfaits des micro-pauses :

• Diminuer le nombre de troubles musculosquelettiques
• Diminuer le niveau de stress relié à la tâche et au travail
• Augmenter la satisfaction au travail
• Diminuer la fatigue visuelle
• Diminuer les courbatures et les tensions musculaires
• Augmenter la créativité
• Diminuer la fatigue
• Prévenir et gérer les douleurs musculosquelettiques.
• Diminuer les tensions musculaires
• Améliorer le bien-être et la productivité

Alors, qu’attendez-vous pour les appliquer dans votre quotidien au travail ?