L’approche des Fêtes est souvent synonyme de réjouissance et de bon temps en famille. Pour d’autres, ce congé peut également être une source d’anxiété et de stress, et ce, pour plusieurs raisons.

Pour vous aider à réduire l’anxiété reliée à l’approche du temps des Fêtes, nous vous proposons quelques pistes de solution qui vous aideront assurément à maintenir vos objectifs thérapeutiques pendant cette période de congé. Ces conseils peuvent s’appliquer à la majorité des objectifs que vous pourriez avoir en lien avec votre santé : réadaptation physique, nutrition, traitements médicaux, etc.

1.    En parler avec son thérapeute

Tout d’abord, il faut être conscient que le professionnel de la santé (ergothérapeute, médecin, physiothérapeute, kinésiologue, nutritionniste, etc.) qui établit le plan de traitement ne peut le mettre en place seul. En effet, votre thérapeute n’a pas intérêt à ne pas tenir compte de vos préoccupations lors de l’élaboration de votre plan de traitement. Ce travail d’équipe nécessite trois choses : engagement, confiance et honnêteté.

Ouvrez-vous et osez parler de ce qui vous inquiète par rapport à l’approche des Fêtes. C’est ensemble que vous réussirez à trouver des solutions simples, concrètes et réalistes qui vous aideront à mieux gérer votre anxiété et à maintenir vos objectifs.

  2.    Apprendre à dire non

Facile à dire, mais TRÈS difficile à appliquer. Lorsque vous ressentez un malaise à accepter une sortie ou une rencontre, mieux vaut dire non. Il faut savoir que la plus grande victime lorsqu’on ne sait pas dire non, c’est nous-même.

Le plus important à retenir : ne vous sentez pas obligé de vous justifier. Vos raisons sont personnelles, et tout aussi valables les unes que les autres. Par exemple, « Je vais passer mon tour pour cette fois », « Je ne suis pas disponible », « Je suis reconnaissant pour l’invitation, mais malheureusement nous allons devoir nous reprendre » sont des phrases qui peuvent très bien être utilisées pour refuser poliment une invitation.

3.    Prendre du temps pour soi

Les nombreux engagements peuvent rapidement prendre le contrôle de notre agenda pendant le congé des Fêtes. Pourquoi ne pas vous bloquer du temps pour vous à votre agenda, comme un vrai rendez-vous?

Prendre du temps pour soi ne veut pas dire être égoïste. Au contraire, c’est une façon de maintenir une bonne santé physique et psychologique, tout en permettant d’accomplir les tâches ou activités que l’on doit (et VEUT) faire durant une journée. Prenez le temps de faire ce qui vous fait sentir bien, vous aurez par la suite plus d’ouverture à profiter des autres activités qui vous seront offertes pendant la période des Fêtes.

En résumé, vous êtes l’acteur principal de votre réadaptation. Bien que le temps des Fêtes soit synonyme de congé pour bien des gens, ceux qui sont en réadaptation n’ont peut-être pas le luxe de prendre une pause de thérapie. Toutefois, il est important de planifier le tout, et de faire confiance aux professionnels qui ont votre bien-être à cœur.

Bon temps des Fêtes!