Nous croyons souvent que les enfants sont épargnés par les douleurs articulaires et les inconforts physiques. Pourtant, l’indice des maux de dos chez les enfants et les adolescents ne cesse d’augmenter, touchant plus de 30% d’entre eux. Selon certaines études, la mauvaise utilisation d’un sac à dos trop lourd pourrait être en cause dans l’adoption de mauvaises postures et ainsi mener à la modification des courbures de la colonne vertébrale. À long terme, ces modifications corporelles peuvent mener à des inconforts et des douleurs qui perdurent dans le temps.

Il est important de prendre soin de la santé du dos, surtout en période de croissance rapide telle que nous pouvons l’observer chez les jeunes de 0 à 18 ans. Afin d’accompagner votre enfant et prévenir l’apparition de blessures, voici quelques conseils quant à l’utilisation sécuritaire du sac à dos.

Choisir le bon modèle

Le sac à dos devrait comporter les caractéristiques suivantes :

-          Un dos rembourré;

-          Une largeur identique au dos de l’enfant;

-          Des bretelles rembourrées larges aux épaules et plus minces sous les bras;

-          Muni de plusieurs pochettes pour une meilleure répartition des objets et de la charge;

-          Conçu avec des matériaux légers, mais résistants.

Répartir la charge

Il existe des façons de remplir le sac à dos pour réduire les risques de développer des maux de dos. Par exemple :

-          Mettre les objets lourds près du corps (ex. manuels scolaires ou ordinateur portable);

-          Orienter les objets pointus vers l’extérieur pour éviter les points de pression;

-          Éviter, dans la mesure du possible, que les objets se déplacent dans une poche trop grande;

-          Vérifier régulièrement le contenu du sac à dos et se débarrasser des objets inutiles qui s’y accumule;

-          Favoriser le transport de la boîte à lunch et du sac de sport dans les mains plutôt que de les accrocher sur le sac à dos.

Ajuster le sac

Même si vous achetez LE meilleur sac à dos sur le marché, il est important de savoir comment bien l’ajuster. Voici quelques conseils :

-          Ajuster la longueur des bretelles pour que le sac soit sur le dos et non sur les fesses;

-          Vérifier le poids du sac (ne devrait pas peser plus de 10 à 15% du poids de l’enfant);

-          Attacher la ceinture ventrale et la sangle de poitrine (lorsque disponible) pour une répartition plus uniforme du poids du sac.

 Le saviez-vous?

Lorsque vous magasinez en ligne sur le site GeoCan (geocan-int.com), vous pourrez trouver plusieurs modèles de sac à dos Louis Garneau approuvés par l’Association des chiropraticiens du Québec. N’hésitez pas à consulter leur site web pour vous aider à faire le bon choix.

Bonne rentrée à tous!

Sources: 

Ordre professionnel des physiothérapeutes du Québec

Association des chiropraticien.ne.s du Québec