Constamment se préoccuper de ce qui peut arriver demain, dans une semaine, dans un an, revivre en pensée des moments désagréables, ruminer des pensées négatives, tout ça gruge beaucoup de votre énergie.  Nous avons souvent tendance à oublier totalement de vivre ce que l’on nomme “Le moment présent”.  Alors, entraînez-vous à profiter de ce qui se passe maintenant et empreignez-vous des belles choses qui vous entourent.  
Par exemple ; Imaginons que vous êtes coincé dans un bouchon de circulation, ou une ligne d’attente dans un magasin. Votre journée a été épuisante et vous avez encore beaucoup de tâche à faire en arrivant à la maison. Plutôt que de vous morfondre et d’être négatif, pourquoi ne pas en profiter pour admirer le magnifique coucher de soleil, le paysage autour de vous, ou encore, écouter votre musique préférée. Vous n’arriverez pas plus rapidement à la maison, mais vous y arriverez certainement moins fatigué.

Voici quelques activités pour vous aider à vous recentrer sur le moment présent ;

1. La méditation pleine conscience :

Prévoyez un 10 minutes dans votre journée pour méditer. Cette activité peut paraître bien banale, mais elle permet de recharger ses batteries et de se débarrasser des tensions accumulées. Aussi,  lorsque votre esprit vous projette dans un univers de pensées, vite, recentrez-vous sur le moment présent. Concentrez toute votre énergie sur l’activité en cours et visez à en retirer le maximum.

2. Porter attention aux détails sensoriels :

Apprendre à vivre l'instant présent peut aussi être une partie de vos activités quotidiennes. La prochaine fois que vous vous brosserez les dents, diriger votre attention sur les détails ; l’odeur du dentifrice, le bruit de la brosse qui frotte vos dents, le son de l’eau qui coule du robinet etc., qu’est-ce que vous ressentez à ce moment-là?  Cet exercice est simple et peut être fait lors de différentes activités de votre journée.

3. La pensée positive :

Penser positivement entraîne et favorise l’appréciation du moment présent, puisqu’elle a un impact direct sur votre vie. De manière inconsciente, nous affectons, et sommes affectés par les gens autour de nous. Cela se produit involontairement, à travers les mots, les sentiments, les pensées et le langage corporel ayant comme effet d’altérer notre humeur et notre énergie. 

Concrètement, pour adopter la pensées positives voici ce que vous pouvez faire :

• Souriez plus souvent
• Lorsqu’une pensée négatives surgie dans votre esprit, il est important de prendre conscience qu’elle est présente et ensuite de la contrer par une pensée positive.
• Adopter et utiliser un langage positif lors de vos conversations avec les autres et avec vous-mêmes.

Vous avez maintenant quelques solutions pour apprécier le moment présent.

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